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Du bist verlassen worden und willst deinen Ex zurück gewinnen! Kann ich meine n Ex überhaupt zurück gewinnen? Untersuchungen haben ergeben, dass jede r zweite Ex seinem ehemaligen Partner eine erneute Chance geben würde.

Und in der Tat haben es viele Paare bereits geschafft, nach einer zwischenzeitlichen Trennung wieder eine stabile und erfüllte Partnerschaft aufzubauen.

Beispielsweise, wenn gravierende Umstände wie starke Suchtprobleme oder körperliche, beziehungsweise seelische Gewalt vorliegen oder nur noch Hass zwischen euch ist.

Zum Glück sind solche Extreme eher selten. Wenn du deinen Ex Partner zurückgewinnen willst, ist es zunächst wichtig, dessen Entscheidung für eine Trennung zu akzeptieren!

So schwer dies auch fallen mag. Diese Verhaltensweisen kommen doch immer wieder vor und sind die gravierendsten Fehler, die du machen kannst!

Denn damit treibst du deine n Ex nur noch weiter von dir weg. Hier findest du ausführlichere Infos zum Thema Ex zurück Fehler.

Im zweiten Schritt solltest du deine persönliche Ex zurück Strategie entwickeln. Wie sieht eine wirkungsvolle Strategie aus?

Das hängt natürlich von deiner persönlichen Situation und der Art deiner Trennung ab. Es gibt nicht die eine ultimative Strategie, die immer zum Erfolg führt.

Du musst deine eigene Strategie entwickeln, die auf deinen Ex und dich passt. Als erstes ist es immer nötig, dass du wieder zu dir selbst findest und deinen Kummer verarbeitest.

Danach solltest du dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbewusstsein stärken, denn wenn du deinen Ex wieder triffst, ist es sehr vorteilhaft, attraktiv und anziehend zu wirken.

Der wichtigste Teil der Strategie ist jedoch: Wie kannst du deine n Ex davon überzeugen, sich wieder auf eine Beziehung mit dir einzulassen?

In vielen Trennungsfällen macht es Sinn, vorläufig den Kontakt zum Ex zu unterbinden. Aber wozu? Nun, einerseits kommst du während der Kontaktsperre zur Ruhe, kannst die Trennung verarbeiten, dich selbst reflektieren und weiterentwickeln.

Andererseits ist die Kontaktsperre auch ein wirksamer und hilfreicher psychologischer Trick. Mit etwas Abstand sieht dein e Ex im Rückblick zudem oftmals verstärkt deine positiven Seiten.

Die Kontaktsperre kann ein wichtiger Baustein in deinem Ex zurück Vorhaben sein. Sie ist jedoch kein Allheilmittel! Wie lange eine Kontaktsperre dauern sollte und wie du sie am besten umsetzt, kannst du hier nachlesen.

In der Phase kurz nach deiner Trennung solltest du dich vor allem um die wichtigste Beziehung in deinem Leben kümmern: Nämlich um die Beziehung zu dir selbst!

Dadurch wird es dir besser gehen und du legst den Grundstein, um bald deine n Ex zurück erobern zu können.

Praxis Tipp : Dein Liebeskummer dauert länger, wenn du ihn verdrängst! Nimm dir deshalb täglich eine Stunde Zeit, um deinen Liebeskummer bewusst auszuleben.

Du kannst zum Beispiel traurige Musik hören, malen oder auch Gedichte schreiben. Nimm dir aber auch täglich möglichst viel Zeit, um dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken!

Vielleicht hattest du hier ohnehin Defizite. Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, etwas dagegen zu unternehmen.

Warum ist ein gesundes Selbstbewusstsein so hilfreich, um deine n Ex zurück zu bekommen? Weil dich dein Ex nicht wirklich attraktiv findet, wenn du Bedürftigkeit, Unsicherheit, Kummer oder auch Selbstmitleid ausstrahlst.

Die Basis für mehr Anziehungskraft hast du bereits geschaffen, indem du dein Selbstbewusstsein gesteigert hast.

Denn Selbstständigkeit und emotionale Unabhängigkeit sind für deine n Ex wahnsinnig attraktiv. Zum Beispiel durch einen neuen Look, körperliche Fitness, ein neues Hobby oder vielleicht auch eine neue berufliche Herausforderung.

Deinem Ex Partner werden die Veränderungen bei der nächsten Gelegenheit auffallen und ihre Wirkung nicht verfehlen.

So hast du es leichter, deine n Ex zurück erobern zu können. Du solltest dich selbst reflektieren, um dir über deinen Anteil, der zur Trennung geführt hat, klar zu werden.

Praxis Tipp : Vielleicht hast du deinen Partner betrogen. Dann frag dich warum und was dir in der Beziehung gefehlt hat.

Überlege dir auch, wie du Seitensprünge zukünftig vermeiden kannst. Vielleicht bist du stark eifersüchtig und dein Partner hat es einfach nicht mehr mit dir ausgehalten.

In diesem Fall solltest du dringend etwas gegen deine Eifersucht unternehmen. Vielleicht gab es auch einfach zu oft Streit und ihr habt euch gegenseitig häufig verletzt.

Überlege, was dein Anteil an den Streitereien war und wie ihr destruktiven Streit verhindern könnt , wenn ihr wieder zusammen kommen solltet.

Überlege auch, welche Kompromisse du eingehen könntest, damit ein zweiter Anlauf mit deinem Ex Partner besser funktioniert.

Du hast an dir gearbeitet und verfügst nun über eine positive, attraktive und anziehende Ausstrahlung. Damit weckst du sehr wahrscheinlich wieder das Interesse deines Ex Partners.

Aber reicht das, um deinen Ex zurück gewinnen zu können? Vielleicht ja, aber eher noch nicht. Wie kannst du das anstellen?

Weitaus wichtiger ist jedoch, dass du tatsächlich dein Eifersucht- Problem löst. Deinem Ex Partner solltest du nachvollziehbar und ehrlich mitteilen, wie du das anstellst und ob sich Fortschritte einstellen.

Was auch immer euer Problem war: Es sehr wichtig, dass dein e Ex merkt, dass du deine Fehler reflektiert hast und für deinen Teil ernsthaft bereit bist, etwas zu ändern.

Und zwar durch Taten und nicht nur durch Worte. So kann dein e Ex wieder Vertrauen in dich gewinnen und du bietest wieder eine Beziehungsperspektive.

Dies kann bereits nach ein bis zwei Wochen geschehen oder auch viele Monate dauern. Es lässt sich einfach keine seriöse Aussage dazu treffen, ob und wann ein Partner zurück kommt.

Deinen Partner zurück zu gewinnen bedeutet vor allem Disziplin und Geduld! Ja, auch das möglich, wenngleich ein neuer Freund oder eine neue Freundin deine Situation nicht gerade leichter macht.

Mit einem neuen Freund oder einer neuen Freundin hat dein Ex jetzt erst einmal wieder die starken Gefühle des frisch verliebt sein, den Reiz des Neuen und den trügerischen Anschein einer Beziehung, die "einfach so läuft".

In dieser ersten Verliebtheitsphase wirst du kaum etwas unternehmen können, damit dein Ex zurück kehrt. Du musst sehr wahrscheinlich abwarten, bis diese Phase vorüber geht.

Du kannst von einem Zeitraum von 3 - 6 Monaten ausgehen. Diese Zeitspanne solltest du nutzen, um deine Persönlichkeit zu stärken und dich weiter zu entwickeln.

Ist die Verliebtheitsphase mit dem neuen Freund oder der neuen Freunden dann vorüber, sieht dein Ex auch wieder klarer und du kannst aktiv beginnen, deinen Ex zurück zu gewinnen.

Für eine Beziehung muss aus Verliebtheit erst einmal Liebe werden. Oftmals schneidet ein neuer Partner im Vergleich zu dir auch subjektiv schlechter ab.

Die Möglichkeit, deinen Ex auch nach einem Jahr oder gar mehreren Jahren zurückgewinnen zu können, besteht prinzipiell immer. Dein Ex Partner hat nach einem Jahr der Trennung oder länger nun wieder ein vollständig eigenes Leben und das Ende eurer Beziehung verarbeitet.

Dabei solltest du zunächst neue, positive Seiten deiner Persönlichkeit in den Vordergrund stellen. Aber auch alte Eigenschaften, die dein Ex an dir geschätzt hat, dürfen gerne zu erkennen sein.

Wenn ihr euch wieder öfter verabredet habt, sollte in einem Gespräch mit deinem Ex auch eure alte Beziehung thematisiert werden und ihr solltet einen Plan entwickeln, wie es im zweiten Anlauf besser mit euch funktioniert.

Es gibt einige Ex zurück gewinnen Ratgeber als Buch oder Hörbuch. Allerdings gibt es deutliche Unterschiede bei der Qualität und dem Nutzwert.

Wir haben in der Vergangenheit einige Exemplare von verschiedenen Autoren getestet und sind zu dem Schluss gekommen, dass sich der Ex zurück gewinnen Ratgeber vom Beraterteam klar positiv von den meisten Büchern abhebt.

Es ist deutlich zu spüren, dass sich das Expertenteam rund um Ole Andersen bereits seit eingehend mit dem Ex wiedergewinnen Thema beschäftigt.

Doch ist das Werk nicht nur fachlich kompetent, sondern auch sehr motivierend geschrieben und mittlerweile ein Bestseller.

Ob es Sinn macht, seinen Ex Partner zurück gewinnen zu wollen, muss natürlich jeder individuell für sich selber entscheiden. Es gibt einige Gründe, die gegen einen Neubeginn sprechen, aber auch einige, die klar für einen Neubeginn sprechen.

Wenn du nur wieder mit deinem Ex zusammen kommen willst, weil du schlecht alleine sein kannst oder glaubst, wenn sich nur dein Ex ändert, wird eine zweite Beziehung besser laufen, macht ein Neuanfang wenig Sinn.

Auch ein zweiter Anlauf nur wegen der Kinder oder vielleicht den Eltern ist kein guter Grund, deinen Ex zurück zu wollen.

Spürst du hingegen noch Liebe und fühlst dich zu deinem Ex stark hingezogen, ist das eine sinnvolle Grundlage für eine gemeinsame Zukunft.

Bist du zudem bereit, an dir zu arbeiten und verstehst die Trennung als Chance, aus euren vergangenen Fehlern zu lernen und es zukünftig besser zu machen, kann ein Neuanfang mit deinem Ex sogar besser sein als die vergangene Beziehung.

Tipp: Erhöhe deine Chancen und lade dir jetzt den kostenlosen Ex zurück Report vom Beraterteam herunter!

Erfahre, wie du wieder interessant und anziehend auf deine n Ex wirkst, wie du Liebeskummer überwindest und deinen Ex zurück holst und wie du die Zeit für dich arbeiten lässt!

Hallo, ich schildere einfach mal meinen Fall. Meine Ex und ich haben uns vor 7 Monaten kennen gelernt und hatten anfangs ein paar dates.

Da stellte sich heraus dass sie erst 1 Monat Single ist und ihre vorherige Beziehung 5 Jahre ging mit Verlobung. Es war ihre erste Beziehung und sie wurde öfters schlecht behandelt und er ging auch einmal Fremd.

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Genau, Mitleid. Mitleid ist ziemlich genau das Gegenteil von dem, was Du brauchst, um Deinen Ex zurückgewinnen zu können. Schuldgefühle können Menschen in einer tiefen Weise verbinden und darum ist es möglicherweise verlockend, dem Partner Schuldgefühle zu machen.

Es killt jedoch die Anziehung. Es gehört zu den wichtigsten Punkten, Deine Attraktivität zu steigern Soforttipps dazu findest Du in unseren Ratgebern.

Zumindest nicht, wenn man vorhat, den Ex zurück zu gewinnen. Es ist ein Spiel mit dem Feuer und richtet fast immer mehr Schaden als Nutzen an.

Verleugne nicht die Trennung, rede sie nicht klein und spiele es nicht herunter. Sie zu manipulieren, auszuhorchen, um Gefallen zu bitten oder sie sogar als Vermittler einzusetzen.

Ganz wichtig: Lass es sein. Freundschaft ist das Gegenteil von dem, was Du willst. Wenn Du ohne Einschränkungen bereit bist zu akzeptieren, dass Dein Partner sich in jemand anderen verliebt, was nach einer Trennung sehr schnell passieren kann, dann kannst Du mit ihm oder ihr befreundet sein.

Ansonsten nicht, basta. Wie Du das elegant machst, erfährst Du in unseren Ratgebern. All diese Fehler findest Du noch viel ausführlicher in unserem Gratisreport beschrieben: Kostenloses Ebook des Beraterteams Version Viele Menschen kommen zum Beraterteam, um nach einer Trennung die oder den Ex zurück zu gewinnen.

Nicht immer kann dieser Versuch gelingen. Erstaunlich oft jedoch kommt der Partner nach einer Trennung wieder zurück.

Man kann diese Wahrscheinlichkeit noch erheblich steigern , indem man die wichtigsten Tipps und Regeln beherzigt und vor allem die wichtigsten Fehler vermeidet.

Wir haben im Laufe der Jahre viele tausend Männer und Frauen beraten, die ihre Exfreundin oder den Exfreund zurückerobern wollten und die nach einer Trennung wieder glücklich zusammengekommen sind.

An dieser Stelle möchten wir allen Ratsuchenden einen Überblick geben über die erfolgreichsten Methoden und Strategien.

Dieser Artikel soll einen vollständigen Überblick über die wichtigsten Askepte einer erfolgreichen Rückeroberung geben.

Auch hilft er Ratsuchendenen, die Wahrscheinlichkeit realistisch einzuschätzen, damit eine fundierte Entscheidung getroffen werden kann, ob es sich lohnt, etwas Hoffnung und Zeit zu investieren.

Dein Ex hat Dich verlassen? Beruhige Dich. Ordne Dich. Die gute Nachricht lautet: Eine frisch ausgeprochene Trennung ist oftmals noch nicht das letzte Wort.

Wenn Du wirklich Deinen Expartner zurückgewinnen willst, solltest Du Dich an folgende Anleitung halten es gibt jedoch entscheidende Ausnahmen und Sonderfälle.

Lege Dir eine individuelle Strategie zurecht, die auf Eure Situation zugeschnitten ist wir helfen Dir. Sorge dafür, dass Dein Partner sich über Dich wundert und Dich vermisst und.

Die meisten dieser Punkte werden in den folgenden Absätzen näher erläutert. Es ist klar, dass diese Anleitung nur das grobe Gerüst darstellt.

Wenn beispielsweise der Partner bereits eine neue Freundin hat, ist ein anderes Vorgehen angesagt als wenn Du selbst Deinem Partner fremdgegangen bist.

Für einen tieferen Einstieg empfehlen wir Dir, dieses kostenlose Ebook hier herunterladen: Kostenloses Ebook des Beraterteams Version zum Inhaltsverzeichnis.

Leider ist das Konzept der Kontaktsperre nicht so einfach, wie es sich anhört und es wird oftmals in einer falschen oder schädlichen Weise dargestellt.

Eine Kontaktsperre bedeutet, dass Du jeden Kontakt unterlässt, der von Dir ausgeht. Wie lange die Kontaktsperre andauert, hängt von mehreren Faktoren ab.

Als Richtwert empfehlen wir eine Dauer der Kontaktsperre von 3 bis 4 Wochen. Es gibt jedoch Ausnahmen, in denen die Kontaktsperre nicht durchgeführt werden kann oder sollte oder wo sie angepasst werden muss.

Es kann jedoch jederzeit passieren und es ist sogar hoch wahrscheinlich, dass Dein Partner sich bei Dir meldet. Entscheidend ist dann, wie Du darauf reagierst.

Wenn Du alle Details über die Kontaktsperre erfahren willst, inklusive Musterformulierungen , die Du verwenden kannst, wenn Dein Partner sich meldet sowie welche Ausnahmen es gibt, dann schau Dir diese Seite näher an hier klicken.

Tipp 1: Leite eine Kontaktsperre ein, ohne sie vorher anzukündigen. Wenn Ihr nicht zusammen wohnt, melde Dich einfach nicht mehr, abgesehen von wichtigen Sonderfällen wie gemeinsamen Kindern, Notfällen, Erkrankungen, Fernbeziehungen, Geld- oder Wohnungsangelegenheiten usw.

Falls Ihr Euch trefft, etwa um Sachen auszutauschen, versuche nicht, den Kontakt künstlich in die Länge zu ziehen.

Wir raten Dir davon ab. Weiche davon erst ab, wenn zwischen Euch wieder eine tiefe vertrauensvolle Bindung steht und es sich über mehrere Tage oder Wochen einfach nicht nach Trennung anfühlt, sondern wie ein zarter Neubeginn.

Dadurch setzt Du unbewusst den richtigen Rahmen! Tipp 4: Löse Dich innerlich von Deinem Expartner. Je unabhängiger Du Deinem Expartner gegenübertreten kannst und je weniger Du unbedingt Deinen Expartner zurück möchtest, umso anziehender wirkst Du.

Tipp 5. Dabei geht es weniger um positives Denken, um den Ex zurück zu gewinnen als vielmehr um den richtigen inneren Zustand.

Höre Musik, die Dir ein hohes, positives Energielevel gibt oder nutze eine andere von uns empfohlene Methode zum Hochfahren Deines Energielevels!

Tipp 6. Wenn Ihr Euch trefft, geh Du zuerst. Wenn Ihr telefoniert, hast Du nicht zu viel Zeit, sondern noch etwas vor.

Tipp 8. Mach es ganz dezent und am Rande. Mache eine kleine Reise z. Wichtig: Es sollte stimmen. Weitere Ideen findest Du im Kapitel 3 im Strategiehandbuch.

Tipp 9. Nicht nur, wenn Du damit rechnest, Deinem Ex zu begegnen. Nein, selbst dann, wenn Ihr Euch nicht seht. Mach Dich hübsch zurecht.

Leg Dir eine neue Frisur zu. Nimm 3 Kilo ab. Das wird Dir gut tun und Dein Selbstwertgefühl steigern.

Tipp Lass Deinen Partner möglichst immer ein wenig im Ungewissen. Dein Partner darf ruhig ahnen, dass Du ihn zurück willst. Er sollte es jedoch nicht mit prozentiger Sicherheit wissen!

Tipp Sei echt und authentisch. Zeige nur, was wirklich vorhanden ist. Es bedeutet nur, dass Du nicht etwas zeigen sollst, was nicht vorhanden ist!

Viele Ex-Zurück- Strategien scheitern an genau diesem Punkt. Wir geben Dir eine Menge mächtiger Manipulationstechniken an die Hand.

Wir zeigen Dir aber auch, wie Du benutzt. Wichtig ist es, echt zu sein, denn sonst verlierst Du die Kontrolle. Wer von seinem Partner verlassen wurde, ist häufig einem Wechselbad der Gefühle ausgesetzt und verliert völlig den roten Faden.

Darum hilft Dir jetzt eine starke Strategie. Unsere Ratgeber sind praktisch geschrieben von der Erfahrung von Menschen, die erfolgreich den Ex zurückgewinnen konnten.

Du musst nicht allein vor dieser Situation stehen! Diese Tipps können Dir nur eine grobe Orientierung bieten. Wir empfehlen Dir unbedingt, unsere weiteren kostenlosen oder kostenpflichtigen Ressourcen zu nutzen.

In jedem Fall empfehlen wir Dir, wenn Du Deine n Ex zurückgewinnen möchtest, die 9 häufigsten Fehler genau zu kennen und zu beachten.

Grundsätzlich ist es selbstverständlich auch möglich, nach einem Streit oder einem Seitensprung die oder den Ex zurück zu gewinnen.

In gewisser Weise ist es sogar relativ einfach , weil starke Emotionen wie Eifersucht und Wut lebendige Gefühle sind.

Gefühle sind grundsätzlich etwas Gutes und eine wichtige Ressource im Prozess zurück zum Ex. Allerdings: Wenn Eure Beziehung praktisch nur noch und über einen langen Zeitraum aus hochemotionalen Streits besteht, dann ist die Frage, ob es wirklich das Beste ist, den Ex zurück zu erobern.

Nicht alles, was möglich ist, sollte man auch tun. Dasselbe gilt, wenn einer der Partner nicht nur einen Seitensprung hatte, sondern eine handfeste Affäre und bereits mit dem neuen Partner glücklich ist und sich eine Zukunft vorstellen kann.

Willst Du wirklich so einen Partner zurück? Wenn es sich dagegen um einen eher wenig bedeutsamen Seitensprung gehandelt hat, dann steht einer Rückeroberung nichts im Wege.

Sehr häufig werden wir gefragt, wann der Expartner zurück kommt. Generell kann man sagen, dass es wichtig ist, nach einer Trennung möglichst schnell damit zu beginnen, den Partner zurück zu erobern.

Die allermeisten erfolgreichen Rückeroberungen finden im ersten halben Jahr statt, nachdem mit der Rückeroberung begonnen wurde.

Oftmals kommt der Partner schon nach Tagen oder wenigen Wochen zurück. In anderen Fällen dauert es 2 bis 5 Monate, eher selten auch Monate.

Wenn es jedoch deutlich länger dauert, dann ist es aus unserer Sicht verschwendete Lebenszeit, einem Partner weiterhin hinterher zu laufen.

Natürlich kennen wir auch Fälle, in denen nach Jahren die Partner ihre Liebe füreinander neu entdecken und wieder zusammenkommen.

Das ist jedoch eher die Ausnahme. Wer wirklich seinen Expartner zurück erobern möchte, sollte schnell und beherzt einen bestmöglich vorbereiteten Versuch starten und hat damit sehr gute Chancen.

Was Du tun kannst, um Deine Chancen erheblich zu steigern und welche wichtigen Fehler Du ab sofort vermeiden musst, erfährst Du in unserem kostenlosen Ebook: Kostenloses Ebook des Beraterteams Version zum Inhaltsverzeichnis.

Die Wahrscheinlichkeit , dass der Partner zurückkommt, hängt im Wesentlichen von den folgenden 6 Faktoren ab. Die gute Nachricht lautet: Du kannst fast jeden dieser Faktoren beeinflussen.

Damit kannst Du auch insgesamt die Wahrscheinlichkeit signifikat erhöhen, dass der Partner zurückkommt.

Vielleicht kennst Du Fälle aus Deinem Bekanntenkreis, in denen Paare nach einer Trennung mehr oder weniger zufällig wieder zusammengekommen sind.

Wenn es Dir gelingt, die wesentlichen Faktoren positiv zu beeinflussen, dann ist es nicht nur gut möglich, dass Dein Partner zurückkommt, sondern es wird sogar hochgradig wahrscheinlich.

Und zwar unabhängig davon, wie aussichtslos es sich momentan anfühlen mag. Die wichtigsten Faktoren sind: 1.

Deine innere Einstellung. Liebeskummer ist unsexy. Hoffnung, Zuversicht und Lebensmut sind attraktiv.

Gott ist mit den Mutigen. Der Weg zurück zum Expartner ist wie eine kleine Reise. Wir geben Dir einen Wegweiser und wir haben mittlerweile bereits zehntausenden von Paaren geholfen.

Gönn Dir ein wenig Hoffnung und Zuversicht. Es haben wirklich schon sehr viele Menschen mit unserer Anleitung den Expartner zurückgewonnen, auch wenn es alles andere als rosig aussah!

Die Bereitschaft zu einer gewissen Veränderung ist ein ganz wesentlicher Erfolgsfaktor. Es geht nicht darum, Dich in Deiner Persönlichkeit umzukrempeln.

Dein Partner hat Dich bereits so geliebt wie Du bist. Etwas jedoch ist verloren gegangen. Wir helfen Dir, herauszufinden, was es ist. Je mehr Du bereit bist, kleine, aber wirklich entscheidende Dinge zu verändern, um so wahrscheinlicher ist es, denn Partner zurück zu gewinnen!

Effektivität der Methode. Vieles was für eine Rückeroberung wichtig ist, ist kontraintuitiv, also gegen die Intuition und die meisten Menschen ohne Strategie scheitern an dieser Stelle und verlieren den Partner.

Wir haben schnell gemerkt: Den Ex Freund zurück zu erobern, ist alles andere als leicht. Denn so viele Stolpersteine und Fallen warten auf Dich!

Und es ist allzu leicht, jetzt einen Fehler zu begehen. Das Tückische dabei ist jedoch: Schon der kleinste Fehler kann all Deine bisherigen Erfolge zunichte machen.

Und der Ex ist dann für immer weg…. Deshalb ist eine durchdachte Strategie sehr von Nutzen! Die Dir genau zeigt, wie Du Schritt für Schritt vorgehen solltest.

Das haben die bisherigen Erfahrungen ganz klar gezeigt! Insgesamt gibt es, wie der Name bereits verrät, fünf Phasen. Hier stelle ich sie Dir ganz kurz vor:.

Diese wird entweder in der gelockerten oder in der absoluten Version durchgeführt. Welche für Dich das Richtige ist, hängt von den jeweiligen Umständen ab.

Weiter unten gehe ich noch genauer darauf ein. Nach der Trennung hat man meist sehr mit Herzschmerz zu kämpfen. Doch es ist sehr wichtig, diesen zu überwinden!

Und die Trennung zu verarbeiten. Wie Du dies schaffst, erfährst Du in dem Abschnitt, der sich mit Phase 2 befasst. Das Schlimmste ist geschafft.

Nun kannst Du Dich wieder voll und ganz auf die Gegenwart konzentrieren! Und Dich fragen, was Du erreichen willst. Wie Du das am besten schaffst, verrate ich Dir weiter unten.

Und zwar darüber, warum die Trennung gescheitert ist. Was die genauen Ursachen waren. Mehr dazu gibt es in dem Kapitel über Phase 4!

Wie kommst Du wieder an Deinen Ex Freund heran? Meinen Leitfaden kannst Du weiter unten nachlesen! Keinen müden Cent. Egal, wie viel er auf dem Konto hat….

Du musst vorher also keinen IQ Test absolvieren. Denn mitunter sind die einfachsten Dinge doch die besten…. Seit der Einführung unseres Systems haben wir unzählige positive Rückmeldungen bekommen.

Das hat uns darin bestärkt, weiter zu machen. Und wir hoffen, dass es auch bei Dir erfolgreich anschlägt! Du willst mit ihm wieder zusammen kommen?

Dann stelle den Kontakt erst einmal ein! Der Name sagt es eigentlich schon. Also keine Nachrichten, keine Mails!

Keine Anrufe und auch keine Treffen. Diese Version ist hingegen nicht ganz so strikt. Auch Treffen sind theoretisch möglich.

Doch je weniger, desto besser… fürs Erste zumindest! Dann, wenn keine Bringschuld besteht. Was mit diesem Begriff gemeint ist?

Wenn Du Deinem Ex nichts schuldest. Dich für nichts rechtfertigen und verantworten musst. Zudem solltet Ihr seit der Trennung noch Kontakt gehabt haben.

Denn es hat sich gezeigt: Je mehr Restkontakt vorhanden ist, umso effektiver wird dann das Durchsetzen der absoluten Kontaktsperre!

Er merkt dann nämlich sehr deutlich, dass Du jetzt nicht mehr in seinem Leben bist…. Und wenn er bereits in einer neuen Partnerschaft steckt?

Finde den Grund dafür heraus! Wenn es sich dabei um wahre Liebe handelt: Lasse die beiden unbedingt in Ruhe. Und wende die absolute Kontaktblockade an!

Wenn Du Deinem Ex gegenüber etwas schuldest. Etwa, weil Du ihn verlassen hast. Weitere Beispiele findest Du im nächsten Abschnitt.

Vielleicht gibt es auch eine neue Beziehung. Und einen Grund dafür: Den Anderen eifersüchtig machen, etwa. Dann ist die Zeit für die gelockerte Kontaktblockade.

Weiter oben habe ich dies ja bereits erklärt: Der Eine hat sich dem Anderen gegenüber falsch verhalten.

Aus welchen Gründen auch immer. Zugegeben: Der Begriff der Bringschuld ist zunächst ein wenig abstrakt. Um Dir das deutlicher zu machen, habe ich verschiedene Situationen aufgeschrieben.

Die Dir zeigen, wann wer in Bringschuld ist:. Das ist die Intensität. Je stärker sie ist, umso mehr spricht für die absolute Kontaktblockade!

So spürt der Ex nämlich sehr deutlich, dass Du nun nicht mehr in seinem Leben bist. Zumindest für eine gewisse Zeit. Nur einer dieser beiden Punkte muss erfüllt sein.

Ist dem so: Vieles spricht für die gelockerte Kontaktblockade! Nur einer dieser beiden Punkte muss zutreffen.

Dann spricht vieles dafür, die absolute Kontaktsperre anzuwenden. Dann gibt es den Fall, dass einer von Euch beiden bereits in einer neuen Beziehung steckt.

Der oder die Ex soll lediglich eifersüchtig gemacht werden? Dann ist es Zeit für die gelockerte Version. Das Gleiche gilt für den Fall, dass der neue Partner, die neue Partnerin nur für den Übergang gedacht ist.

Vielleicht ist aber auch wahre Liebe mit im Spiel! Dann ist die absolute Kontaktsperre das Richtige. Das kommt natürlich auf die jeweilige Situation drauf an.

Welche Faktoren entscheiden darüber? Hier meine Übersicht:. Nimm hier eine Skala von 1. Und entscheide Dich intuitiv für einen Wert, der auf dieser Skala liegt.

Nimm hier: die Anzahl Eurer Kontakte. Dazu zählen sowohl Treffen als auch Nachrichten. Und einmal getroffen. Das macht einen Faktor von 4 Tagen aus.

Warum dieser Faktor so wichtig ist? Weiter oben habe ich es ja schon erwähnt: Je stärker der Kontakt, umso stärker wird auch das Gefühl des Vermissens bei ihm sein.

Und genau das kann Dir dabei helfen, ihn wieder zurück zu gewinnen. Das Prinzip: Nimm die Zeit, die seit der Trennung vergangen ist.

Ziehe ihn von der Gesamtsumme ab. Gehe hier höchstens vier Wochen zurück. Je mehr Zeit vergeht, umso weniger wird die Sehnsucht nach einem Neuanfang bei ihm sein.

Sonst hätte er sich ja schon wieder um Dich bemüht. Deshalb sollte die Kontaktblockade immer nur für einen gewissen Zeitraum sein!

Und nicht unendlich lange verlängert werden…. Du dies dem Ex gegenüber ganz klar kommunizierst. ABER: Gehe dabei bitte behutsam vor.

Verletze ihn nicht, Bemühe Dich, ihm Deine Beweggründe zu erklären. So dass er sie auch verstehen kann.

Mache ihm keine Vorwürfe! Du dies passiv tust. Du musst hier nichts kommunizieren! Melde Dich einfach seltener bei ihm. Das reicht schon aus.

Die Phasen 2 bis 4 kommen nun ins Spiel! Wie Du Dich verhalten solltest und was diese auszeichnet: Das erfährst Du aus den folgenden Abschnitten!

Liebeskummer ist mit die härteste Erfahrung, die wir überhaupt machen können. Umso wichtiger ist es, ihn zu überwinden!

Und wieder ins Gleichgewicht zu finden. Weil er uns so sehr an unsere emotionalen, aber auch körperlichen Grenzen bringt.

Weil wir nicht mehr wir selbst sind. Deshalb ist es sehr wichtig, ihn hinter sich zu lassen überwinden! Um dann die richtigen Entscheidungen treffen zu können.

Das gelingt aber nur, wenn wir wieder klar denken können. Bei uns sind. Bei Trennungsschmerzen ist dies nicht der Fall. Denn unsere Emotionen haben uns dann fest im Griff.

UND: Wir sind noch immer emotional vom Ex abhängig. Wir neigen dazu, uns an ihn zu klammern. Das aber ist höchst unattraktiv.

Und wird ihn nur in die Flucht schlagen! Vielleicht fragst Du Dich, warum diese drei Ebenen so wichtig sind. Und warum es so wichtig ist, sich um alle drei zu kümmern.

Ganz einfach: Alle wirken aufeinander ein! Und wenn man den einen Bereich vernachlässigt, wirkt sich das auch negativ auf die anderen Bereiche aus.

So kannst Du beispielsweise nur weiterkommen, wenn Du zu mehr Ruhe kommst. Dazu gehört, sich gesünder zu ernähren.

Und den Stress zu reduzieren. Dies aber kann nur mit einer gründlichen Analyse des Alltags stattfinden….

Halte sie genau ein! Es ist ein ganzheitliches System! Das all die drei Ebenen, Körper, Geist und Seele, mit einbezieht.

Das ist bei den meisten anderen Programmen leider nicht der Fall…. Sport macht uns glücklich. Zum einen durch die Glückshormone, die dabei ausgeschüttet werden.

Wir fühlen uns automatisch besser, nachdem wir vor die Tür gegangen sind! Und uns bewegt haben.

Einmal am Tag wäre optimal! Keine Sorge, dass muss nicht immer ein 3 Stunden Lauf sein. Es reicht auch aus, mit 30 min anzufangen.

Je nach Kondition und Fitness. Finde den passenden Sport für Dich! Und entwickle ein Programm, das sich an Deiner persönlichen Fitness orientiert.

Bist Du Dir unsicher, ziehe einen Experten zu Rate. Dein Körper leidet ebenfalls unter Liebeskummer. Für ihn bedeutet das nämlich sehr viel Stress!

Und das wiederum macht ihn anfälliger für Krankheiten. Gib ihm gerade jetzt mehr Vitamine, Mineralstoffe und Co. Ernähre Dich gesünder.

Das lässt Dich gleichzeitig von innen heraus strahlen. Denn Haut und Co werden noch schöner. Versuche, häufiger selbst zu kochen.

Mache dies so lange, bis Du Dich auf angenehme Weise erschöpft fühlst. Und die gesamte Wut in Dir raus gelassen hast.

Und dann gibt es da wieder diese Momente, in denen Du einfach nur traurig bist. Stift und Papier können jetzt helfen!

Schreibe alles auf, was Dich gerade bewegt. Gerne kannst Du Dich zuvor noch in die passende Stimmung bringen. Mit trauriger Musik zum Beispiel.

Manchmal ist einem alles zu viel. Man will nur noch Ruhe haben. Zeit für Meditation! Wie genau Du dabei vorgehen solltest, habe ich auf interfe.

Hier nur ein paar kurze Tipps:. Kurze Antwort: Je häufiger, desto besser! Denn all das hilft dabei, Deinen Herzschmerz zu überwinden….

Die Gefühle haben Dich fest in der Hand. Und manchmal hast Du das Gefühl, nicht mehr klar denken zu können. Indem Du in Dich gehst!

Und auch mit Freunden und Bekannten sprichst. Du bist oftmals in ganz bestimmten Gewohnheitsmustern gefangen. Diese gibt es schon eine ganze Weile in Deinem Leben.

Doch bedeutet das nicht, dass sie automatisch zu Dir passen. Oftmals sind sie überholt. Erinnern Dich zu sehr an Deinen Ex.

Das wäre jetzt nicht gut! Es kann daher eine wahre Befreiung sein, das Umfeld zu verändern. Und aus bestimmten Gewohnheitsmustern heraus zu kommen.

Fahre weg, wenn es geht! Zu Deiner Familie. Oder quartiere Dich bei einem guten Freund, einer guten Freundin ein.

Vielleicht magst Du auch ein wenig verreisen…. Wenn Ihr beide zusammen gewohnt habt: Ziehe aus. Verbanne zudem all die gemeinsamen Erinnerungen.

Wie Fotos, Musik, etc. Zumindest für eine Weile. Überprüfe auch den Freundeskreis: Passt er noch zu Dir? Fühlst Du Dich mit diesen Leuten wohl?

Oder hast Du Dich Deines Ex wegen mit ihnen befreundet? Weil es Dich erleichtert. Du bleibst nicht mehr alleine damit.

Sondern vertraust Dich jemand an. Allein schon das Angehört werden ist so hilfreich. Zu sehen, dass jemand bei Dir ist, gerade jetzt, wo es Dir so schlecht geht.

Und Du erhältst oftmals wertvolles Feedback. Das Dir dabei hilft, die Dinge im wahren Licht zu sehen. Mit Freunden! Mit der Familie!

Oder mit einem Therapeuten. Kurz: Mit all jenen Personen, denen Du vertraust. Bei denen Du das Gefühl hast: Ich muss nichts vorspielen.

Das ist sehr wichtig! Weil es gerade jetzt eine so anstrengende Phase ist. Stelle Dir vor, Du behandelst Dich nun schlecht.

Sie ging dem Ausgang zu. Er kam zu früh. Das ist mir zu wenig! Sie hat sich zu viel zugemutet. Dafür ist es nun zu spät! Wir haben montags zu.

Die Geschäfte sind zu. Das Fenster ist zu. Ist die Tür auch richtig zu? Augen zu! Nur immer zu! Der See ist an manchen Stellen bis zu siebzig Meter tief.

Ab und zu treffen wir uns noch. Er war nicht nur betrunken , er war ja völlig zu! Das ist viel zu viel für mich! Das ist zu viel des Guten!

Sie verdient zu wenig , um sich das leisten zu können. Ich habe noch zu arbeiten. Es gibt viel zu tun. Er bat alle zu schweigen.

Sie beabsichtigt , ein Jahr im Ausland zu studieren. Sie ist nicht fähig , sich zu konzentrieren. Wir sind glücklich , das erreicht zu haben.

Das Problem ist nicht zu lösen. Das Problem kann nicht gelöst werden. Es ist noch allerhand zu tun.

Es muss noch allerhand getan werden. Vermissen Sie ein Stichwort im Rechtschreibwörterbuch? Schicken Sie es uns - wir freuen uns über Ihr Feedback!

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